MANHÃ DE RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO

Hoje, dia 18 de outubro, os alunos da Sala de Apoio à Aprendizagem da Escola Secundária de Valpaços tiveram a sua segunda aula de meditação. Iniciaram com uma técnica de relaxamento, a saber, respiração quadrada (inspiração, retenção, expiração, retenção: 4 etapas com o mesmo período de tempo; ex.: 3 tempos na inspiração + 3 tempos na retenção + 3 tempos na expiração + 3 tempos na retenção). Posteriormente, foi feita a meditação bodyscan.

“Existe no silêncio uma tão profunda sabedoria, que às vezes ele se transforma na mais perfeita resposta.”

Fernando Pessoa

Com energia positiva!

Professoras da SAA:

Elisabete Escudeiro

Francelina Amaro

Lurdes Esteves