MANHÃ DE RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO

No dia 27 de março, os alunos da Sala de Apoio à Aprendizagem da Escola Secundária de Valpaços tiveram a sua aula de meditação. Iniciaram com uma técnica de relaxamento, a saber, respiração quadrada (inspiração, retenção, expiração, retenção: 4 etapas com o mesmo período de tempo; ex.: 3 tempos na inspiração + 3 tempos na retenção + 3 tempos na expiração + 3 tempos na retenção). Posteriormente, foi feita a meditação induzindo a sensação de tranquilidade emocional e mental, com adaptação de “Os Amigos Golfinhos de Psikologias”. Foi inspirador ‘ouvir’ o silêncio…e o nosso corpo…

“O estudo confere ciência, mas a meditação, originalidade.”

Marquês de Maricá

Com energia positiva!

As professoras da SAA:

Elisabete Escudeiro

Francelina Amaro

Lurdes Esteves